Запитання, які ви хотіли поставити
Зібрали найчастіші сумніви та розгубленості, які виникають до початку роботи з folmirek. Можливо, серед них є і ваші.
"А якщо у мене буде питання, якого тут немає?"
Тоді ми з радістю на нього відповімо. Просто напишіть нам через форму на головній сторінці.
🌱 Перші кроки
Питання, які виникають на самому початку
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового плану харчування?
Зазвичай перші зміни відчуваються через тиждень-два: більше енергії, стабільність настрою. Повне звикання до нового ритму відбувається за 3-4 тижні. folmirek не пропонує радикальних змін, тому адаптація проходить м'яко та природно.
Що робити, якщо не подобається частина продуктів із плану?
Це абсолютно нормально! Кожен план легко адаптується під ваші смаки. Якщо ви не любите броколі — замінимо на цвітну капусту. Не їсте рибу — знайдемо альтернативні джерела омега-3.
Пам'ятайте: план має служити вам, а не навпаки.
💭 Розмова з собою через місяць
Питання, які можуть з'явитися в процесі
Уявіть: ви вже місяць працюєте з планом folmirek...
"У мене змінився графік роботи. Чи потрібно переробляти весь план?"
Зовсім не потрібно. Просто повідомте про зміни, і ми скоригуємо розклад прийомів їжі. Основні принципи залишаться, змінюється лише розподіл у часі.
"Я їжджу у відрядження. Як дотримуватися плану в дорозі?"
Для таких випадків у folmirek є спеціальні "дорожні" варіанти: прості продукти, які легко знайти в будь-якому магазині, та швидкі рецепти для готелю чи орендованого житла.
"Почав займатися спортом. Чи потрібно більше їсти?"
Можливо, так. Все залежить від інтенсивності тренувань. folmirek врахує ваш новий рівень активності та скоригує план відповідно — більше білка для відновлення, додаткові вуглеводи для енергії.
🥗 Особливі потреби та обмеження
folmirek працює з будь-якими дієтичними потребами
Веганські та вегетаріанські варіанти
Так, у нас є повноцінні рослинні плани з усіма необхідними мікроелементами. Особливу увагу приділяємо B12, залізу, омега-3 та повноцінним білкам.
Безглютенові рішення
Створюємо повноцінні плани без глютену, використовуючи альтернативні зерна: кіноа, гречку, рис, амарант. Смачно та різноманітно.
Непереносимість лактози
Використовуємо рослинні альтернативи молока, тверді сири з низьким вмістом лактози, ферментовані продукти та інші джерела кальцію.
Алергії та непереносимості
Кожна алергія чи непереносимість ретельно враховується. Створюємо безпечні плани з альтернативними продуктами однакової поживної цінності.
👨👩👧👦 Сімейне харчування
Як поєднати свій план з потребами родини
Як поєднати свій план folmirek з сімейним меню?
Створюємо "сімейну основу" — страви, які підходять усім, плюс індивідуальні доповнення для вас. Наприклад, загальний салат, а ви додаєте авокадо для здорових жирів.
Чи можна створити план для всієї родини?
Звичайно! Враховуємо вікові потреби, активність кожного члена родини, особисті уподобання. Один список покупок, але персоналізовані порції та доповнення.
А якщо дітям не подобається "здорова їжа"?
Працюємо поступово. Знайомі продукти готуємо здоровішими способами, поступово вводимо нові смаки. Головне — не примус, а формування здорових звичок через приклад.
🛒 Практичні питання
Про готування, покупки та повсякденне життя
Скільки часу займає готування за планом folmirek?
Більшість страв готуються за 15-30 хвилин. У планах є варіанти для зайнятих днів (5-хвилинні сніданки) та для вихідних, коли є час на кулінарні експерименти.
Чи дорого харчуватися за планом folmirek?
Здорове харчування не обов'язково дороге. Використовуємо сезонні продукти, пропонуємо альтернативи дорогим суперфудам, навчаємо планувати покупки та уникати марнотратства.
Що робити, якщо немає часу готувати?
У кожному плані є "швидкі" дні: салати, бутерброди, готові продукти, які можна поєднувати здоровим способом. Плюс поради щодо заготовок на вихідних.
📝 Коротко від тих, хто вже спробував
Реальні замітки реальних людей
"Думала, що знову дієта. Виявилося — просто розумний підхід до їжі."
Марина, 52 роки
"Найкраще, що мені не довелося відмовлятися від улюблених продуктів."
Олександр, 47 років
"Вперше план харчування, який підходить всій нашій родині."
Тетяна, 41 рік
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна ситуація унікальна, як і кожна людина. Розкажіть нам про свої особливі обставини, і ми знайдемо рішення саме для вас.